a wiec przed treningiem jem przewaznie 100g ryzu + piers z kurczaka a po treningu 100 g ryzu i ser bialy lub cos innego ktore ma wiele bialeczka , staram sie trzymac 'zasady' b 0,3 g ww 1 g po trenignu ok jest? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
w te 3 misiące przed egzaminem to mógłbym biegać co 2 dzień to w tedy trening 3 miesiące przed egzaminami mógłby wyglądać tak? - 1 dzień wytrzymałość cięzki trening 2 dzień odpoczynek 3 dzień szybkość 4 dzień odpoczynek 5 dzień wytzrzymałość lekki 6 dzień odpoczynek 7 dzień szybkość 8 dzień odpoczynek 9 dzień wytrzymałość ciężki itd... dobrze [...]
hehe alebo nic nie kupujcie i bierzcie kreatyne bez przerw przed treningiem i po treningu Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
[...] i fajne to było---Artur uczył nas wszystkiego po trochu,,,i boxsu,i kopania,i ciągania się w parterze--wiesz takie rzeczy żeby se na ulicy poradzić.Ale już samoobrony niema,,przed wakacjami już Artur zrezygnował z tego.I chciałbym na coś sie zapisać ale judo mnie nieinteresyje.A może wiesz mniej więcej czy jest jakaś sekcja w białym stoku jakiś [...]
[...] pamietaj o ilosci kalorii). Multiwitamina po pierwszym posilku bylaby mile widziana. Kiedy chodzisz spac ? L-glutamine bym sobie darowal - jesli ja juz masz to najwyzej przed treningiem 2g i 2g przed snem. Jak cos mi sie jeszce przypomni waznego jak spokojniej usiade - to dam znac. pozdrawiam i czekam na poprawki - i jeszce raz przepraszam [...]
[...] zarobi na tym prawie nic, bo to jest mój show. Obydwaj bokserzy walczą dla sportowej idei, a nie dla pieniędzy. Sala kasyna pomieści około trzech tysięcy widzów. Liczę, że sprzedamy wszystkie bilety. Walczył z mistrzami Rywal Andrzeja stoczył do tej pory 46 walk, z których 31 wygrał (21 przez nokaut), 13 przegrał i jedną zremisował. Boksuje na [...]
SPICE TO TY SIE NIEZNASZ!g**** PRAWDA ZE PATRZA CI NA RĘCE W CZASIE ODDAWANIA MOCZU!A CO DO OKRESU PÓŁTRWANIA TO WIEM O CO CI CHODZI!POPROSTU KOLES NIEMASZ RACJI! SĄ TAKIE SRODKI KTÓRE PO OKRESIE PÓŁTRWANIA PRZESTAJA ISTNIEC W ORGANIZMIE!ZA MAŁO WIESZ NA TEMAT TYCH SRODKÓW!MOZNA JE STOSOWAC PRZED ZAWODAMI Z PEWNOSCIA ZE NIEZOSTANĄ WYKRYTE! [...]
zmieszaj oba produkty i bierz po terningu i przed snem a w dni nietreningowe osobiście gdybym miał mało odżywki to bym sobie odpuścił i skupił sie bardziej na dietce(troche więcej bialka i węgli z pożywienia) ale jeśli koniecznie chcesz to możesz brać małą porcje na noc. Co cie nie zabije uczyni cie silniejszym...
[...] pokazy karate tradycyjnego - pierwszy pokaz Daniela Iwanka i ekipy. NAwet fajny . Rozpoczal sie od pokazu kata M.Szelagowskiego. nastepnie D.Iwanek pokazal jak obronilby sie przed 4 napastnikami oraz rozwalil 5 palacych sie pustakow (nie wiem dokladnie co to bylo) drugi pokaz to kata bassai sho i bassai dai w wykonaniu Kulczynskiej, Krzywanksiej [...]
[...] kretke rano5g+50-40g glukozy a po 30 min porcje gainera podobnie bede robil po treningu tylko że po 1 godz po przyjęciu kreatyny bede jadlposilek potreningowy. no ijeszcze gainera przed snem. takie rozwiązanie jest dobre i czy potrzeba jeszcze carbo(tak sie zastanawiam bo troche obecnie z kasą krucho?? Co cie nie zabije uczyni cie silniejszym...
[...] mala iloscia tluszczu. BO po gainerach wlasnie zapaslem sie. Banany po treningu, bo trzeba podobno dostarczyc wegli po treningu. A platki z mlekiem jest duzo wegli = energi przed treningiem, ale moze moje rozumowanie jest bledne, bede wdzieczny jak mi wyjasnisz co robie zle. Dzienki "Wszystko nam przeszkadza, nic nas nie obchodzi, [...]
Zaraz po treningu zamierzam zacząć brać glutaminę. A MASZ ZAMIAR DLUGO SIE NIA SUPLEMENTOWAC (W SENSIE PO CO JA WOGOLE KUPILES ?) -------------- Czy w takim układzie zrezydnować już z węgli prostych czy brać normalnie glutaminę+glukozę (ewentualnie wafle ryżowe)? NIE REZYGNUJ Z WEGLI PROSTYCH. -------------- I czy wrzucenie glutaminy zaraz po [...]
[...] spilki międzu tłum, ale w tym roku było tak ze 2/3 widowni. Spowodowanie to było tym, ze na widowni siedzieli prawie tylko karatecy, bo malo Warszawiaków ruszyło tyłki z przed TV gdzie meczyk leciał. Nie wiem czemu w efekcie było 7 kobiet tylko, ani co na pucharze robili panowie Miladinowicz i Cepoi zamiast Buzziego i Minaricka? W ostatniej [...]
[...] rękę po 7 kg) Wtorek i piątek biceps -uginanie ze sztangą na stojąco 5x10 25 kg -hantle stojąc 5x10 10 kg -hantle na golanie 5x10 10 kg Czwartek i niedziela Barki -podnoszenie z za głowy 6x8 35 kg -podnoszenie hantli przed sobą 5x10 7 kg jeden Triceps -hantle leżąc 6x8 10kg -sztanga leżąc 6x8 25kg -hantle stojąc pochylony w przód 5x10 7 kg
Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). OK. TAK JAK MOWIE. ZACZNIJ OD MNIEJSZEJ ILOSCI KALORII I OBSERWUJ CIALO. JESLI NIE MA EFEKTOW - WIESZ CO ROBIC. ----------------- Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez [...]
"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? "HMM. RACZEJ NIE CHOC GLUTAMINA PRZED TRENINGIEM TEZ JEST OK . W TAKIM PRZYPADKU POLECAM ZOSTAWIC TO TAK JAK JEST= TYLE TYLKO ZE OD RAZU PO TRENINGU ZJESC BIALKO " odrazu to nie sądzę, z siłowni do domu mam jakieś 15 minut. Więc zanim [...]
[...] 1000mg. Po jakim czasie od iniekcji moge udac sie na testy bez ryzyka wpadki ? Co do patrzenia na rece ... no coz ... moze sam sie kiedys przekonasz jezeli przyjdzie Ci stanac przed komisja ... wszystkim trojboistom odwiedzajacym ten dzial radze nie brac do serca rady z condomem bo jak przyjdzie co do czego to mozecie sie ostro zdziwic ...
"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. TO DOBRZE ----------------- Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? VITARAL KOSZTUJE ODPOWIEDNIO OK.16ZL ZA OPAKOWANIE 60TAB. I OK.9ZL/30TABLETEK BIORE JEDNA NA DZIEN PO PIERWSZYM POSILKU OPROCZ TGEO SUPLEMENTACJA U MNIE TO DODATKOWO MAGNEZ I CYNK ORAZ A+C+E+KOMPLEKS VIT.B NIC [...]
[...] zdrowy i nie należy go unikać, wręcz przeciwnie jego większa ilość nawet pomoże w utracie tkanki tłuszczowej. Przy diecie redukcyjnej najważniejszy jest jednak ruch - im więcej się ruszasz tym większe efekty, nie musisz od razu się katować ale nie licz na szybkie efekty siedząc w domu (szczególnie przed telewizorkiem ). Życzę powodzenia! e-lite
bieg na 100m i 1000m
